Znajdźmy trochę czasu w ten weekend i pomedytujmy z Niebem. Usiądźmy, połóżmy się – pozycja nie jest istotna – najważniejsze, aby patrzeć na Niebo. Wpatrujmy się w nie z otwartymi oczami, następnie zamknijmy oczy i odnajdźmy Niebo w nas – to wewnętrzne. Płyńmy z tym uczuciem, że zarówno Niebo zewnętrzne jak i to w nas są nieskończone. Pozwólmy sobie na dotknięcie tej chwili nieskończoności, z zaufaniem unosząc się, że z […]

Dzisiaj proponuję rytuał picia herbaty lub kawy. Znajdźmy przynajmniej pół godziny czasu i zanurzmy się w całym procesie przygotowania. Począwszy od nalania wody do czajnika, aż do wypicia ostatniej kropli napoju. Wsypując herbaciane listki lub zmielone ziarenka kawy pomyślmy jak długą drogę przeszły, aby znaleźć się w naszych rękach, podziękujmy tym wszystkim ludziom, dzięki którym możemy delektować się teraz ich smakiem. Skupmy swoją uwagę na każdym elemencie przygotowywania ulubionego napoju. […]

Dzisiaj proponuję medytację Wschodzącego Słońca. I zachęcam gorąco do wykonywania jej w różnych miejscach, w czasie wakacyjnych czy też weekendowych wyjazdów. Znajdźmy miejsce – oczywiście na świeżym powietrzu – z którego będziemy mogli obserwować budzące przyrodę promienie słońca. Udajmy się w nie 15 minut przed wschodem. Siedząc, stojąc to nie ma znaczenia, ważne, abyśmy twarzą zwróceni byli w stronę słońca. Skupmy całą uwagę, przyjrzyjmy się otoczeniu, poczujmy grunt pod nogami […]

Na dzisiaj proponuję medytację, aby znaleźć 15 minut i świadomie cieszyć się ze swojej obecności. Obojętnie co robimy, przerwijmy na chwilę i odczujmy radość, że Jesteśmy. Jeśli przeżywamy emocjonalnie trudny dzień, pomyślmy, że to tylko chwilowe, że najlepsze dla nas rozwiązanie wkrótce się pojawi. Weźmy głęboki wdech i długi wydech, aby rozwiać w powietrzu nasze troski. Jeśli mamy dobry humor, to świadomie uśmiechnijmy się w stronę jego źródła, czując, że […]